Cosa è la paura e come può essere trasformata in coraggio? Con 3 semplici esercizi finalmente puoi farlo. Finalmente puoi trasformare la tua grande paura in forte coraggio.

Quante volte ti è accaduto nella vita di avere paura di qualcosa?

Paura di affrontare un’interrogazione, paura di parlare in pubblico, paura di guidare la macchina, paura di affrontare un viaggio da solo, paura di una visita medica…

La paura, può comprendere diverse aree della vita e la sua manifestazione può essere differente. A seconda del grado di paura si può essere preoccupati, agitati, ansiosi o perfino terrorizzati.

Esistono dunque diversi gradi di paura che vanno dal meno intenso al più intenso.

Al di là di ciò è sempre di paura che parliamo, perciò la domanda che più volte mi è stata posta è:

“Come posso trasformare la paura in coraggio?”

Per comprendere al meglio come trasformarla in coraggio, dobbiamo conoscere questa grande potenzialità chiamata coraggio.

Per approfondire l’argomento sulle potenzialità leggi l’articolo ?  Potenzialità – Cosa sono e come svilupparle

Dunque, il coraggio fa parte delle 24 potenzialità che ogni essere umano può avere e sviluppare.

Il coraggio permette di comprendere la propria paura e ridurla al minimo per far emergere quella parte di sé più forte.

Il coraggio può farsi strada solo nel momento in cui si prova paura.

Quindi le persone coraggiose prima di esserlo erano persone “paurose”?
Certamente!

Guarda la tua paura come la chiave per accedere al tuo coraggio.
Non puoi mica avere paura della tua paura 🙂

Colui che è coraggioso è libero.
(Seneca)

3 Esercizi per sviluppare il tuo coraggio

#Esercizio 1 – Riconosci le tue paure

Avrai compreso che per sviluppare il coraggio è necessario essere consapevole delle paure che ti pervadono.
In questo esercizio lo scopo è quello di individuare tutte le tue paure.

Sei pronto? ?

Iniziamo!!

1. Prendi un foglio di carta e fai una lista delle aree della tua vita.

Esempio: famiglia, amici, lavoro, relazioni, ecc

Queste aree ti aiuteranno a far memoria sulle tue paure.

2. Ora scrivi una lista di tutte le tue paure iniziando con “ho paura”.

In questo modo ?

Aree della vita

  • Lavoro
  • Famiglia
  • Relazioni
  • Vita privata
  • Scuola / Università
  • Ecc

Lista delle paure

  1. Ho paura di chiamare la pizzeria
  2. Ho paura di perdere il lavoro
  3. Ho paura di essere abbandonato
  4. Ho paura di andare all’interrogazione

#Esercizio 2 – Esprimi le tue paure

Scegli la paura con la quale vuoi lavorare per prima. Ipotizziamo “ho paura di chiamare la pizzeria”

Scomponi la tua paura in paure più piccole.

In questo modo?

  1. Ho paura di chiamare la pizzeria
  • Perché non mi piace la mia voce
  • Perché mi vergogno nel pronunciare il mio nome
  • Perché ……ecc ecc

Per ogni tua paura rispondi a queste 3 domande:

  1. Che cosa ti provoca questa paura?
  2. Quali sono le emozioni che percepisci?
  3. Che cosa ti impedisce di fare questa paura?

#Esercizio 3 – Sviluppa il tuo coraggio

Questo step ti consente di sviluppare il tuo coraggio. Mi raccomando fai gli esercizi in ordine e lavora alle tue parole una per una ?

In questo esercizio potrai sviluppare il tuo coraggio e sentirti finalmente libero dalla paura.

Rispondi a queste domande:

  1. Cosa è la tua vita senza questa paura?
  2. Quando è stato un momento in cui hai avuto coraggio? Descrivilo!
  3. Come ti ha fatto sentire?
  4. Cosa hai fatto in quell’occasione per essere coraggioso?
  5. Come puoi replicare questo coraggio sulla tua paura?

Quando terminerai gli esercizi lavorando singolarmente ad ogni paura qualcosa dentro di te sarà cambiato e ti sentirai più tranquillo e sereno.

Utilizza un diario o un blocco notes dove annotare tutte le tue riflessioni in merito a questo.

Cliccando il link qui sotto potrai scaricare la scheda dell’esercizio per consentirti di averla già pronta da stampare e compilare.

Esercizi per sviluppare il coraggio pdf

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